Правила питания кормящей матери

После родов при хорошем стечении обстоятельств женщина начинает процесс кормления грудью ребенка, и в связи с этим девятимесячные ограничения в еде продолжаются и соблюдение диеты просто обязательно, меняются только некоторые ее составляющие.

По ошибочному мнению многих женщин, количество и качество грудного молока зависит от количества употребляемой пищи. Однако давно доказано, что количество никак не влияет на грудное молоко в плане количества, а вот качество продуктов очень сильно сказывается на качестве грудного молока. Именно этот критерий должен стать основополагающим в соблюдении любой диеты кормящей матери, которой может понадобится также эпиляции нитью.

На протяжении первых 3-х месяцев, когда больше половины малышей подвержены повышенному газообразованию и как следствию возникновению кишечных колик, в связи с этим мама для того чтобы минимизировать данный процесс обязана исключить из своего рациона продукты вызывающие процессы брожения в животике младенца. Также не стоит кушать сладости, которые вызывают аллергические дерматиты, которые в таком маленьком возрасте лечатся достаточно тяжело и проблематично.

Ведущие педиатры всего мира придерживаются определенных правил составлению меню кормящей матери. В него не должны входить консервы, копчености, фастфуд, рафинированные продукты, а также всевозможные полуфабрикаты.

Желательно чтобы количество употребляемых белков, жиров и углеводов было максимально сбалансированным. Для этого кормящая мама должна в достаточном количестве получать мясо крупнорогатого скота, мясо рыбы и птицы, а также яйца, творог, крупы, белый хлеб, растительные натуральные масла по типу подсолнечного или же оливкового. Второе более желательно, а также в обязательном порядке фрукты и овощи, но за исключением капусты, и цитрусовых, поскольку капуста вызывает процессы брожения, а цитрусовые являются сильные аллергенами.

Питание должно происходить не реже 4х раз в день, при необходимости и недостаточной жирности молока, возможные дополнительные перекусы. Также очень важно достаточное количество жидкости, идеальным вариантом является чай с молоком. Это помогает поддержать уровень лактации на хорошем и достаточном для ребенка уровне.

Особенно врачи отмечают, что важно наличие в рационе питания каш приготовленных из цельнозерновых круп, к которым относятся овес, рис, гречка. Сваренные на пару они сохраняют большое количество своей питательной и витаминной ценности для организма кормящей мамы.