Правильное дыхание во время танца

Некоторые танцоры во время танца привыкли задерживать дыхание, чего желательно не делать. В том случае, если постоянно придерживаться такого принципа то, скорее всего хороший танцор из вас вряд ли получится. Буквально спустя полминуты начинают отекать ноги и руки, пропадает красота движений, не говоря уже о легкости. Умение правильно дышать во время выступления позволит танцевать непринужденно и легко.

Как известно, мозг человека это всего лишь 2 процента от массы всего тела, для полноценной работы которого достаточно всего 20 процентов кислорода. И, естественно, если организм получает гораздо меньше, чем ему необходимо, то о танце думать вряд ли получится. И каждый танцор знает, что правильное дыхание - это главная часть техники танца, благодаря которой мышцы и мозг работают как часы, а танец становится максимально эффективным и легким.

Принцип правильного дыхания во время танца можно освоить, воспользовавшись несколькими несложными советами.

1. Начать следует со следующего. Сделать пару глубоких выдохов и вдохов, при этом нужно стараться широко открывать рот. После этого рот закрываем и делаем то же самое только через нос. Во время данных упражнений необходимо обратить внимание на пресс и грудную клетку. Конечно же, более глубоким и полным дыхание будет во втором случае, а, следовательно, нужно учиться дышать исключительно носом, как во время танцев, так и в обычной жизни. Первое время может быть непривычно, однако со временем дышать через нос станет все легче и легче.
2. Немного позже следует немного увеличивать время выдоха и вдоха. Самое главное, при выдохе нужно стараться выдыхать воздух до конца, поскольку это позволит наполнить легкие свежим воздухом большего объема.
3. Особое внимание нужно уделить разминке, именно в этот момент необходимо правильно дышать, то есть глубоко и медленно. Поскольку именно во время разминки происходит расширение кровеносных сосудов и насыщение мышц кислородом. Танцевальные упражнения также необходимо выполнять не торопясь.
4. Стремитесь танцевать хорошо, как быстрые, так и медленные танцы, дышать при этом и в тех, и в других нужно одинаково.
5. В процессе соревнований, когда волнение настолько сильное, что сердце того и гляди выпрыгнет из груди, нужно стараться успокоиться и вспоминать о том, что дышать нужно носом.
6. Ну и, в конце концов, можно воспользоваться помощью партнера, которого можно попросить напоминать о правильном дыхании, как только вы переходите на поверхностное.