Роль сна в жизни профессионального танцора

Как известно для танцоров очень важно правильное питание. Однако это еще не все. Для успешного результата ему необходимо и соблюдение режима, особенно сна. Во время танца происходит расход большого количества энергии, как психологической, так и физической. Что же ждет танцовщика в том случае, если он будет постоянно недосыпать?

Как доказали ученые, для того чтобы человек смог восстановить свой организм после трудного дня, необходим как минимум восьмичасовой сон. Что же говорить про человека занимающегося танцами, каждый день которого заполнен сплошными тренировками или выступлениями. Но ведь просто поспать восемь часов не достаточно, сон должен быть еще и качественным. Поэтому здоровый сон является одним из главных факторов успешных выступлений.

Если недосып будет составлять около 2х часов, то первое, что вы заметите, это ухудшение восприятия информации, раздражительность. Происходит ухудшение памяти: начинаешь плохо запоминать новые движения, а старые тем временем забываются окончательно. Организм становится более слабым, что становится причиной частых заболеваний. Появляется потребность к сладкому, а это недопустимо в танцевальной диете. Следовательно, нужно стараться высыпаться хотя бы в выходной день, учитывая при этом, что неплохо было бы поспать и в течение дня, хотя бы часок-другой.

Влияние на организм танцора четырехчасового недосыпа.

Здесь организм танцора столкнется уже с более серьезными проблемами. Первое что ждет, это потеря ориентации в пространстве. Настроение начинает значительно ухудшаться, постепенно перерастая в депрессию. Человек становится нетерпеливым, раздражительным, а это неприемлимо в танцевальном искусстве. Появляется чувство голода, которое будет резко меняться на отсутствие аппетита, а для танцора это не допустимо. Встает вопрос, что же делать? Ответ прост, нужно просто хорошо выспаться.

Какие последствия могут быть при суточном недосыпании

Первое, что ожидает, это усталость, которая будет к тому же сопровождаться еще и потерей памяти. Постоянная раздражительность, сонливость и зевота, все это станет спутником жизни танцора. В данном случае сил на тренировки просто не будет. Постоянное бодрствование по ночам может в результате привести к тому, что организм не будет справляться с инфекциями.

Выводом из всего вышесказанного может быть только одно: необходимо постараться соблюдать режим сна. Это поможет достичь любой поставленной цели и выиграть не один конкурс.