Танцы во время беременности

Физическая нагрузка в умеренных количествах пойдет только на пользу женщине находящейся в положении. Поэтому не стоит ограничивать себя в прогулках или же зарядке. Если у беременной женщины не наблюдается никаких проблем со здоровьем, то разрешаются и танцы. Однако стоит помнить о том, что нагрузка при этом должна быть немного меньше. Заниматься танцами при беременности необходимо исключительно под руководством профессионала.

Польза танца в период беременности

Во-первых, это конечно же удовольствие от занятий, а во-вторых, польза для самого организма при беременности:

• Предродовая подготовка. В процессе танца происходит укрепление мышц в области бедер, ног, спины и низа живота. Поэтому танцы, несомненно, принесут только пользу для организма беременной.
• Обменные процессы в организме улучшаются.  Во время занятий легкие насыщаются кислородом в большей мере, и обеспечивается лучший приток кислорода к тканям и мышцам. Повышенный метаболизм будет способствовать и хорошей работе кишечника.
• Сводится к минимуму риск осложнений во время беременности, таких как гипертония, преждевременные роды, токсикоз на поздних сроках.
• Координация улучшается, а это необходимо в то время, когда начинает подрастать животик, ведь происходит смещение центра тяжести. Танец позволяет лучше чувствовать свое тело и уже с учетом перемен управлять им.
• Психологический комфорт. Во время танца можно избавиться от накопившегося нервного напряжения. Проблемы бытового и рабочего плана уходят на второй план, человек начинает чувствовать намного лучше и комфортнее.

Техника безопасности

Для того чтобы не навредить ни себе, ни будущему ребенку необходимо придерживаться некоторых правил:

1. Избегать перегрузок. В зависимости от изменений тела и организма, которые в это время происходят каждый день, необходимо дозировать физические нагрузки.
2. Занятия должны приносить удовольствие. Если есть дискомфорт, не нужно заставлять себя его преодолевать. Как правило, уже на последних месяцах беременности танцевать становится сложно, и заставлять себя ни в коем случае не следует. Танцевать нужно всегда в удовольствие.
3. Консультация врача. Необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом по поводу упражнений, какие делать можно, а от которых стоит воздержаться.
4. Никаких резких движений. Нельзя допускать в танце движений, когда происходит резкий прыжок, рывок или выпад, поскольку беременность - это совсем не время для рискованных действий.
5. Занятия должны быть регулярными, но не продолжительными, достаточно будет уделять им около тридцати минут, раза 2-3 в неделю.